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在与生殖有关的营养成分中，以胆固醇、精氨酸和锌为密切。胆固醇是合成性激素的重要原料，在动物内脏中含量较高，适量地进食肝、肾、肠等内脏，既可调配膳食口味，又可增加性激素的原料。精氨酸是制造精子的原料，含精氨酸丰富的植物性食物有冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等，含精氨酸丰富的动物性食物有鳝鱼、墨鱼和章鱼。锌缺乏会使睾丸萎缩，性功能减退，含锌丰富的植物性食物有花生、核桃、燕麦等，含锌丰富的动物性食物有肝、蛋、鱼、肉、牡蛎等。
值得提醒的是，男性要保持食物营养平衡，平时要养成不偏食的习惯，如果发现缺乏哪方面有不足，应该及时调养营养，达到身体健康的目的。
