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近来，对我国大学生男性精子做过一个检查，结果表明，大多数大学生精子质量下降严重。这一结果表明，我国男性普遍生育能力下降，男性，该怎么提高你的精子质量呢？
英国是男性不育高发率的，英国生育问题医生温斯特在多年研究后终于发现：精子成长只要四个月时间，男性在这期间只要马上改掉坏的生活习惯，就能的提高精子质量和数量。
男性怎么提高精子质量 提高精子质量的注意事项
多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
精子质量怎么检查：
驱除不良习惯。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟。数据显示,44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯（含酒精8-9克），女性减半的建议量来执行。向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。
不少男性可能要问了，男性改变了不良生活习惯，怎么能看出精子质量提高了？有没有一个具体的依据？精子形态学分析技术，解决你的疑问。它通过保留一份精液，就可分析精液中的细胞成分，评估精子受精能力、评估睾丸生精能力、鉴别诊断梗阻性无精症等，为诊断男性不育、评价男性生理功能等提供了重要临床依据
