如何提高精子质量？

　　如何提高精子质量？医生指出：精子质量差将导致男性不育；重庆曙光男科医院精子形态学分析技术有效诊断精子质量，为男性不育的诊疗提供必要科学依据。

　　曾经有一部电影，内容讲的是人类失去了生育能力；从此，世界陷入了可怕的混乱和恐慌之中。尽管电影是虚构的，但是不可否认近些年频频有报道称人类精子数量和精子质量都出现了下降。无疑，这与人们不健康的生活方式和环境因素有很大关系。那么，应该如何提高精子质量呢？

　　如何提高精子质量？重庆曙光男科医院男性不育诊疗中心医生为您介绍如何提高精子质量：

　　方法一：平衡膳食。精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品（如牡蛎）更是增强精子质量不可少缺少的。

　　方法二：锻炼身体，增强体质。重庆曙光男科医院男性不育诊疗中心医生提醒：肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　方法三：规律作息。男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
　　
　　方法四：远离烟酒。重庆曙光男科医院男性不育诊疗中心医生表示：吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

　　方法五：补锌。重庆曙光男科医院男性不育诊疗中心发现90%的无精症患者体内缺锌。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。

　　方法六：避免局部高温伤害。长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高阴囊温度。重庆曙光男科医院男性不育诊疗中心医生提醒：为了避免平时局部温度过高，也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量隐私部位的透气和清洁。

　　方法七：避免细菌感染。重庆曙光男科医院男性不育诊疗中心医生告诫男性朋友：不清洁的生活习惯可能引进局部感染，或者一些女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。病菌感染其实在男性中也很常见，感染严重也可能发生不育。如果感觉身体有炎症，较好及时就诊。

——精子形态学分析技术！
　　如何提高精子质量？精子形态学分析理论的发明人、重庆曙光男科医院顾问医生曹兴午教授称，精子形态学分析包含精子生物形态学分析和精液生命细胞学分析。在显微镜下，如果能看到精子，那么只需要对精子的生物形态进行分析即可。通过对异常形态的精子进行观察，可以有效找出影响精子活力的各种发病原因。若没有发现精子，就进行精液生命细胞学分析。据曹教授称，这种追根究底的分析方法，能够更有效地分析出睾丸的生精功能障碍出在了哪一个环节上，睾丸到底具不具备生精功能，什么时侯精子活力比较强等。

　　据曹教授介绍，精子形态学分析理论对于想优生的、具备正常生育功能的男性同样具有重要的指导意义。精子形态学检查避免了传统睾丸活检给患者带来的创伤性和误差，可以代替睾丸活检，对于不育的科学诊疗起到至关重要的作用。在北京，很多年轻育龄男性计划要宝宝之前都会参加精子形态学检查，以期孕育出更聪明、健康的宝宝。

　　如何提高精子质量？以上就是重庆曙光男科医院男性不育诊疗中心医生的解答，更多疑问请直接拨打重庆曙光男科医院健康热线咨询，或者直接登陆重庆曙光男科医院官方网站查询。