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从表面上看，人的性生活主要是通过大脑感知完成的，但是，身体的其它器官、系统的作用是不可忽视的。“小弟”与“健性”是相通的。现根据美国的有关医生的研究提出“小弟、健性”的4个步骤。
1、 强心
骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器上跑步等健身运动，都能增强血液循环系统的耐力，同时可使你在性生活中有更耐久的能力。当你做爱时，虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官，但不至影响其它部位的供血，脑部仍有充分的血液供应。血液循环的改善，也有利于激素的分泌，同时可使女性的阴道润滑更为充分。
有硬度和宽度的“小弟”能提高“性情绪”满足对方性要求。
2、 强健四肢
四肢不够强健者，在某一体位进行性交时，常会感觉到难以支撑下去，不得不提早结束性生活。这说明把四肢练得强健有力，是很有益于性生活的。健身体操、俯卧撑、瑜珈、跑步等，都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。
3、 增强肢体的柔韧性和灵活性
肢体不仅要有力，还要有柔性、弹性，否则性生活时不会感到得心应手，随心所欲。有时反而会出现腿部僵硬或抽筋，身体要散架似的感觉。柔性和弹性使你能保持一个姿势相当长的时间仍不感到吃力难忍，变换体位时也能平顺自如。这样自然会提高性生活的创造性和增强性高潮的欢娱。
4、 学会放松
美国西维尔基尼西的性治疗医生，前美国性教育家谢弗尔说得好："放松使你能领略被抚摸的欢快，并使你无论在身体上还是情绪上都能更好地作出反应，使性生活更完满。"
医生指出性能力和身体其他功能一样，用进废退。要保持性健康，就必须保持经常有性行为，不一定要有性高潮，不一定要有配偶(“自慰”亦可)，也不一定要在卧房床上。根据年龄和个人体质，一般隔日快速或一天快速，坚持不断，持之以恒很重要。否则，你的体质会减弱，你的激素水平会下降，你的“性趣”也会随之离你而去。
呵呵，快乐田园的健身强性法宝就是坚持天天锻炼的“两操”，已经坚持20多年了。
如今，生活压力越来月重，人们在工作中拼命的同时，却忽视了自身健康，阳痿，早泄患者也越来越多，没有足够长度和宽度的“小弟”怎样才能建造一个和谐幸福的家?
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重庆曙光男科医院性功能障碍诊疗中心依托其在男科领域的优势，联合中国五大机构及美国、德国、法国性学会的数十位男科医生，对男性功能障碍的复杂病因及好治疗方法进行了大量的临床研究，斥巨资引进了发达治疗性功能障碍科学的检测、药物及治疗技术，实现了“性功能障碍精细化诊疗”，基本解决了其他医院性功能障碍治疗率低的问题。医院针对男性功能障碍引进的前沿检测设备多达数十种，可以有效地检测出导致性功能障的各种复杂原因，鉴别其类型，尽量不漏诊、不误诊。
